Heilendes Verbrennen
Vor einiger Zeit habe ich eine aufstrebende Band mental auf einen wichtigen Nachwuchswettbewerb in Berlin vorbereitet. Im Rahmen dieser Vorbereitung haben wir u.a. die Technik des Negativen-Zettel-Verbrennens angewendet. Wie diese Technik durchgeführt wird, dass beschreibe ich dir jetzt. Gerade vor einem wichtigen Auftritt gehen sicherlich auch dir viele verschiedene Gedanken durch den Kopf und dabei behaupte ich, dass einige dieser Gedanken sicherlich keine positiven sind.
Den eben beschriebenen Bandmitgliedern ging es vor ihrem großen Auftritt ähnlich und um deren negativen Gedanken Herr zu werden, haben wir folgende Übung gemacht:
- Jedes Bandmitglied hat seine negativen Gedanken, die er mit dem Auftritt verbindet, auf einen Zettel geschrieben.
Nachdem jeder einige Zettel geschrieben hatte, gingen wir gemeinsam, jeder mit seinen Zetteln in der Hand, vor die Tür auf die Wiese. Wir setzen uns alle in einem Kreis auf die Erde und ließen kurz Ruhe einkehren. Danach holte jeder Teilnehmer nach und nach seinen negativen Zettel hervor, legte ihn vor sich hin und zündete ihn mit einem Feuerzeug an.
Wir alle schauten uns in Stille an, wie die Flammen immer mehr Besitz von diesem Zettel nahmen bis nur noch ein Häufchen schwarzen verbrannten Papier davon übrig war. Wenn du diese Übung auch einmal durchführst, wirst du sicherlich überrascht sein, dass ein Verbrennen eines Zettels ein zutiefst meditative Veranstaltung sein kann. Auch wenn es draußen langsam kühl wurde, hat die gesamte Gruppe jeden verbrennenden Zettel solange in absoluter Stille beobachtet, bis nur noch ein wenig Asche davon übrig war.
Jeder teilte nach der Übung mit, dass mit der Verbrennung des Zettels auch jedem eine richtige Last von der Schulter gefallen sei. Das eigene Unterbewusstsein beobachteet das Verbrennen der negativen Gedanken und gleichzeitig verbrennt dieses „reinigende“ Feuer auch die negativen Gedanken in dir. Faktisch merkst du, wie der negative Gedanken aus deinem Körper zieht und danach in dir nicht mehr existent ist.
Was hältst du davon ein ähnliches Ritual zu jedem Jahreswechsel durchzuführen? Stelle dir mal vor, du könntest die negativen Gedanken und Erwartungen an das kommende Jahr einfach verbrennen! Schreib dir alle negativen Gefühle, Gedanken und Vorstellungen auf, die du mit dem kommenden Jahre verbindest und verbrenne diese in Form einer solchen meditativen Aktion. In dir wird damit ein größerer Raum für positive Gedanken und zielführende Verhaltensweisen eröffnet.
Deine Aktivität:
- Schreibe dir auf einen Zettel alle Gedanken und Vorstellungsbilder auf, die dir nicht mehr dienlich für dein Fortkommen sind und die du gerne loslassen möchtest.
- Das könnten deine überholten Vorstellungen von dir als Musiker sein, nicht wertschätzende Kritiken oder andere selbstzerstörerische Gedanken aus deiner Vergangenheit.
- Bist du mit dem Aufschreiben fertig, lese dir diese Aufzeichnung laut vor und erlaube es dir noch einige Minuten über diese nachzudenken.
- Ist es dir möglich diese Punkte mit einem wertschätzenden Mitgefühl dir selbst gegenüber anzuerkennen?
Nachdem du dir selbst bestätigt hast, dass du bereit bist, alle negativen Gedanken und Vorstellungsbilder loszulassen, knülle den Zettel zusammen und verbrenne ihn an einem sicheren Platz. Während du beobachtest, wie der Zettel herunterbrennt, wirst du bemerken, dass sich alle deine negativen Gedanken für immer in Rauch auflösen!
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