Performance-Nachbetrachtung
Eine regelmäßige Nachbetrachtung und Auswertung deiner Auftritte gehört sicherlich auch zu deinem Leben als Profimusiker. In diesem Zusammenhang ist es noch einmal wichtig gelernt zu haben, die eigene Leistung wertschätzend und unvoreingenommen zielführend bewerten zu können.
Die Art, wie du jede deiner Auftritte evaluierst, bestimmt über die Art, wie du dich für die nächsten Auftritte vorbereitest.
Für den Bühnenauftritt sind andere mentale Fähigkeiten gefordert als für deine Übe-Sessions. Beim Proben ist zielführende Selbstkritik gefordert. Wir stehen dabei nicht im Rampenlicht und sind auch nicht von möglicher Bühnenangst abgelenkt. Öffentliche Auftritte bedingen ein gewisses Maß an Mut, Vertrauen und Selbstakzeptanz der eigenen Fehler und Leistungen.
Wenn du die musikalischen und psychologischen Aspekte deiner Aufritte untersuchst, dann tue dies soweit wie es geht unter einer objektiven Betrachtungsweise, ohne dich in negativen Gefühlen zu verrennen, die du dem Aufritt unnötigerweise anhängst.
Beispiel:
„So wie ich den Anfang des Stückes spielen wollte, das habe ich verpasst. Dann lief es jedoch sehr gut.“ – im Vergleich zu: „Den Anfang habe ich komplett vermasselt und das hat wohl jeder gehört.“ Mind your words!
Bewerte deinen Aufritt nicht sofort. Lass dafür etwas Zeit vergehen. Analysiere dich, höre dir dann erst eine mögliche Aufnahme an und schaue, ob sich deine Einschätzung an der einen oder anderen Stelle verändert hat.
Probe-Nachbetrachtung
Verfasse nach der Probe oder nach einem Konzert eine kurze und ehrliche Bewertung deiner Performance. Kriterien deiner Bewertung könnten u.a. sein:
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Zielvorgaben,
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Inhalte deines Vertrages mit dir selbst,
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Fokus-Vorgaben, die du dir im Vorfeld gesetzt hast oder
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sonstige Dinge, die du dir in Verbindung mit der Performance vorgenommen hast.
Anerkenne deine positive Leistung und sei offen und ehrlich mit dem, was du für das nächste Mal ändern willst. Reflektiere darüber, wie schnell du dich wieder nach Fehlern und aufgetretenen Ablenkungen, fokussieren konntest.
Wenn du dir noch unsicher bist, wie du damit beginnen sollst, dann versuche doch einmal die folgenden Sätze zu ergänzen:
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Die drei besten Aspekte meiner Performance waren…
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Das nächste Mal arbeite ich vermehrt an….
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Die beste mentale Vorbereitung lag im Bereich…
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Meine Aufmerksamkeit möchte im folgenden Bereich steigern…
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Drei Dinge funktionierten gut…
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Diese Dinge funktionierten nicht…
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Heut habe ich folgendes gelernt…
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Ich glaube, dass…